{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":3,"sheets":["НП-1","НП-2","Лист3"],"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"НП-1","index":0,"n_rows":36,"n_cols":4,"rows_kept":36,"merged":[[0,1,0,4],[4,0,5,0],[4,1,5,1],[4,2,4,3],[6,0,10,0],[6,3,10,3],[11,0,15,0],[11,3,15,3],[16,0,20,0],[16,3,20,3],[21,0,25,0],[21,3,25,3],[26,0,30,0],[26,3,30,3],[31,0,35,0],[31,3,35,3]]}
[null,"План  дистанционных тренировочных занятий на  апрель месяц  2020 года"]
[]
[null,null,"Тренер","Копачинский Е.Д."]
[null,null,"Группа","НП-1 "]
["день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"по частям","общее время"]
["6.04.-понедельник     7.04.   вторник","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",15]
[null,"имитационные упражнения: в/с",20]
[null,"комплекс  упражнений для развития силовой выносливости",25]
[null,"заминка",10]
["8.04.-среда                        9.04.-  четверг","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: н/с",15]
[null,"имитационные упражнения: н/с",20]
[null,"комплекс  упражнений для развития  быстроты",25]
[null,"заминка",10]
["10.04.- пятница     11.04.  суббота","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",15]
[null,"имитационные упражнения: н/с",20]
[null,"комплекс  упражнений для развития гибкости",25]
[null,"заминка",10]
["13.04.-понедельник     14.04.   вторник","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: брасс",15]
[null,"имитационные упражнения: брасс",20]
[null,"комплекс  упражнений для развития координации",25]
[null,"заминка",10]
["15.04.-среда                        16.04.-  четверг","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: брасс",15]
[null,"имитационные упражнения: брасс",20]
[null,"комплекс  упражнений для развития  быстроты",25]
[null,"заминка",10]
["17.04.- пятница     18.04.  суббота","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: баттерфляй",15]
[null,"имитационные упражнения:баттерфляй",20]
[null,"комплекс  упражнений для развития гибкости",25]
[null,"заминка",10]

{"sheet":"НП-2","index":1,"n_rows":67,"n_cols":5,"rows_kept":67,"merged":[[0,1,0,4],[5,3,5,4]]}
[null,"План  дистанционных тренировочных занятий на  апрель месяц  2020 года"]
[]
[{"$nulls":3},"Тренер","Копачинский Е.Д."]
[{"$nulls":3},"Группа","НП-2 года"]
[]
[null,"день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"(содержание)","по частям","общее время"]
[null,"  06.04.  ","разминка",20,"90 мин"]
[null,"понедельник","комплекс специальных упр. Баттом",30]
[null,null,"иммитационные упражнения  баттерфляй",15]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития силы",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 07.04.        вторник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития гибкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 08.04.   среда","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",30]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",15]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 09.04.    четверг","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития ловкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"10.04.   пятница","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",30]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",15]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития координации",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 11.04.  суббота","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",10]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",10]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития быстроты",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"  13.04.   ","разминка",20,"90 мин"]
[null,"понедельник","комплекс специальных упр. Баттом",30]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",15]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития силы",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 14.04.   вторник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития гибкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"15.04.  среда","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",30]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",15]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития силовой  выносливости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 16.04.        четверг","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития ловкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"17.04.    пятница","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",30]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",15]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития  координации",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 18.04.  суббота","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",10]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",10]
[null,null,"комплекс  упражнений для развития быстроты",10]
[null,null,"заминка",5]

{"sheet":"Лист3","index":2,"n_rows":0,"n_cols":0,"rows_kept":0}